O Ministério da Saúde cita sinais dos transtornos da ansiedade, tais como:
- preocupações, tensões ou medos exagerados (a pessoa não consegue relaxar);
- sensação contínua de que um desastre ou algo muito ruim vai acontecer;
- preocupações exageradas com saúde, dinheiro, família ou trabalho;
- medo extremo de algum objeto ou situação em particular;
- falta de controle sobre os pensamentos, imagens ou atitudes, que se repetem independentemente da vontade;
- pavor depois de uma situação muito difícil.
Mas também é importante reconhecer outros sintomas que são pouco relacionados, como irritabilidade, problemas de concentração, sensação de fraqueza e cansaço, falta de ar, aperto no peito, dentre outros.
Tudo isso associado com o momento que estamos passando pode agravar ainda mais essa sensação.
De qualquer forma, existem algumas alternativas naturais, que podem ajudar a controlar a ansiedade.
- Pratique Atividades físicas
- Use técnicas de relaxamento (Meditação, Respiração, Música)
- Procure reduzir o estresse diário
- Direcione seus pensamentos para coisas positivas
- Tenha uma alimentação saudável
- Procure manter a organização no seu ambiente e no seu dia
- Pratique o autocuidado
- Esteja próximo de pessoas que você goste e que te façam bem
- Tente mudar de uma perspectiva pessimista para uma otimista
- Busque pelo seu autoconhecimento
- Tenha boas noites de sono
É importante lembrar que Ansiedade pode ser tratada, e normalmente estão atreladas a causas desconhecidas. Procure ajuda de um profissional.
